Adopter des plantes chez soi, c’est bien plus qu’ajouter une touche de verdure à son intérieur. Elles participent à la purification de l’air, réduisent le stress, favorisent la concentration et contribuent à créer un environnement plus chaleureux. Découvrez les bienfaits des plantes d’intérieur, les espèces à privilégier et des conseils pratiques pour en prendre soin.
Cet article a été rédigé en collaboration avec J’DEA, un réseau de jardineries indépendantes partenaires du site
Les bienfaits des plantes d’intérieur sur la santé et le bien-être
Purification de l’air
Les plantes d’intérieur participent à assainir l’air en absorbant certains polluants présents dans les logements (monoxyde de carbone, composés organiques volatils, allergènes).
Le feuillage capte des particules et, via des échanges gazeux, contribue à réduire une partie des polluants courants issus des peintures, colles, meubles ou produits ménagers.
Le substrat (la terre ainsi que les micro-organismes qu’elle contient) joue également un rôle : il participe à la dégradation de certaines molécules, d’où l’intérêt d’un terreau sain et d’un arrosage maîtrisé.
Autre effet : la transpiration des plantes augmente légèrement l’humidité relative. Dans un intérieur trop sec (à cause du chauffage ou de la climatisation), cette humidification naturelle peut limiter les désagréments de l’air sec (sécheresse nasale ou cutanée, gêne respiratoire) et rendre la respiration plus confortable.
Réduction du stress
La présence de végétaux dans son environnement active un sentiment de bien-être. Saviez-vous que le terme biophilie désigne la tendance innée qu’ont les êtres humains à se connecter à la nature et au vivant ?
Le contact visuel des plantes favorise la détente mentale et contribue à réduire le cortisol, l’hormone du stress.
Leur présence rompt la monotonie des surfaces minérales et des écrans. Visuellement, les formes organiques et les verts nuancés créent une ambiance plus sereine, propice au lâcher-prise. Pensez à soigner la cohérence visuelle avec des pots harmonisés et des hauteurs variées pour un effet apaisant immédiat.
De plus, prendre soin de ses plantes (les observer, les arroser, les tailler légèrement) agit comme une micro-routine apaisante.
Ces gestes simples aident à calmer son esprit et à recentrer son attention. Ils offrent une parenthèse relaxante !
N’hésitez pas placer vos plantes dans les zones de détente comme votre salon, votre chambre ou un espace lecture.
Optimisation de la concentration et de la productivité
Dans un bureau ou un coin dédié au télétravail, le végétal apporte des points focaux doux dans le champ visuel, ce qui peut aider à stabiliser l’attention et stimuler la créativité.
La verdure et la couleur des plantes dynamisent et égayent l’espace renforçant le sentiment de vitalité.
Pour en tirer parti, positionnez 1 à 2 plantes à portée de regard. Évitez les emplacements qui gênent la circulation ou encombrent le plan de travail.
Amélioration du confort acoustique
Les plantes contribuent à atténuer les nuisances sonores en absorbant une partie des ondes et en réduisant les réverbérations, surtout dans les pièces aux surfaces dures (parquet, murs lisses, baies vitrées).
Le feuillage, les tiges et même le substrat créent des micro-diffuseurs qui cassent les réflexions sonores, améliorant la clarté d’écoute et diminuant la fatigue auditive.
Pour optimiser cet effet :
- Regrouper plusieurs plantes à feuillage dense près des parois réfléchissantes (contre un mur nu, près d’une baie)
- Varier les hauteurs et les volumes (plantes au sol, sur une ou des étagère(s), suspensions, etc) pour couvrir une plus large bande de fréquences
- Placer un îlot végétal entre la source de bruit (un couloir, une entrée) et la zone de vie
- Combiner les plantes avec d’autres solutions discrètes (rideaux lourds, tapis) pour un résultat plus net.
Les plantes complètent un traitement acoustique de base. A elles seules, elles n’isolent pas d’un bruit structurel (trafic, voisinage très sonore), mais améliorent sensiblement le confort d’écoute au quotidien.
Quelles plantes choisir pour son intérieur ?
Les plantes idéales pour les débutants
Lorsqu’on débute avec les plantes d’intérieur, le choix de variétés robustes et faciles d’entretien permet d’éviter les frustrations et d’obtenir rapidement un bel effet décoratif.
Parmi les plus adaptées :
- Sansevieria (langue de belle-mère) : increvable ou presque, elle tolère très bien les oublis d’arrosage et les faibles luminosités.
- Chlorophytum (plante araignée) : il pousse rapidement, même avec un arrosage irrégulier et s’adapte à différents environnements.
- Pothos (Epipremnum aureum) : grimpant ou retombant, il est très décoratif et supporte des conditions de lumière variables.
- Zamioculcas (plante ZZ) : résistant à la sécheresse et peu exigeant en lumière, c’est une valeur sûre pour les débutants.
- Dracaena (dragonnier) : il s’adapte à la lumière modérée et n’exige pas d’arrosages fréquents.
- Succulentes et cactus : parfaits pour les intérieurs lumineux, ils demandent très peu d’eau et apportent une belle touche graphique.
Ces plantes permettent de se lancer dans la culture d’intérieur sans stress, tout en apportant rapidement une note verte et vivante à son environnement.
Les plantes dépolluantes pour un appartement sain
En plus d’embellir un intérieur, certaines plantes sont reconnues pour leur capacité à absorber des polluants atmosphériques courants (benzène, formaldéhyde, monoxyde de carbone, etc.). Elles constituent donc un atout supplémentaire pour améliorer la qualité de l’air, en particulier dans les appartements.
Voici une sélection intéressante :
- Citons encore le Chlorophytum, efficace contre le benzène, le formaldéhyde et les polluants des produits ménagers ainsi que le Dracaena qui agit sur une grande variété de polluants et notamment le formaldéhyde.
- Spathiphyllum (fleur de lune) : absorbe de nombreux composés (xylène, ammoniac, benzène, formaldéhyde, trichloréthylène) et s’adapte bien aux chambres.
- Ficus (caoutchouc, benjamina, sabre) : absorbe plusieurs COV, à condition d’être placé dans un endroit lumineux.
- Aloe vera : réputé pour détruire le formaldéhyde
- Philodendron : efficace contre le benzène et le formaldéhyde, mais à éviter si vous avez de jeunes enfants ou des animaux (toxique en cas d’ingestion).
- Areca (palmier d’intérieur) : reconnu comme purificateur d’air global, il apporte aussi une touche tropicale aux espaces lumineux.
Ces plantes sont particulièrement adaptées aux espaces urbains : elles demandent peu d’espace, s’accommodent bien de la vie en intérieur et offrent une valeur ajoutée tant pour la santé que pour le confort visuel.
Conseils pour entretenir ses plantes d’intérieur
Prendre soin de ses plantes d’intérieur ne demande pas forcément beaucoup de temps, mais quelques gestes réguliers et adaptés font toute la différence. Une bonne routine d’entretien permet de garder des plantes saines, décoratives et pleinement efficaces dans leurs bienfaits purifiants et relaxants.
Les besoins en lumière et en arrosage
Chaque plante possède des exigences spécifiques en matière de lumière et d’humidité. Les espèces tropicales, par exemple, apprécient les environnements lumineux et humides, tandis que les succulentes et cactus préfèrent une exposition plus directe et un arrosage très limité.
- Lumière : placez vos plantes dans des espaces lumineux, à proximité d’une fenêtre orientée est ou sud-est, mais à l’abri du soleil direct qui peut brûler les feuilles. Pour les variétés tolérant peu la lumière (comme le zamioculcas ou la sansevieria), une pièce orientée au nord ou un coin plus ombragé peut suffire.
- Arrosage : arrosez modérément et de façon régulière, en adaptant la fréquence à la saison et au type de plante. En été, les besoins sont généralement plus élevés qu’en hiver, où les arrosages peuvent être espacés. Évitez absolument l’eau stagnante dans les soucoupes, source de pourrissement racinaire.
- Humidité ambiante : pour les plantes tropicales (calathea, fougères, spathiphyllum), n’hésitez pas à brumiser régulièrement les feuilles afin de recréer un climat humide et de stimuler la photosynthèse.
Astuce pratique : Regrouper au même endroit les plantes ayant des besoins similaires en arrosage afin de vous simplifier l’entretien !
Bien choisir le substrat et le pot
Le substrat et le contenant jouent un rôle essentiel dans la santé des plantes.
Choisissez des pots percés au fond et utilisez un mélange de terreau adapté à chaque plante :
- terreau universel avec de la perlite pour les plantes classiques par exemple,
- mélange drainant pour les cactus et succulentes : ajoutez du sable au terreau ou utilisez un terreau spécial cactées
N’oubliez pas d’ajouter une couche de billes d’argile ou de gravier au fond des pots pour favoriser le drainage et éviter la stagnation d’eau.
Rempotez vos plantes tous les 1 à 3 ans selon leur croissance. Cela permet d’offrir plus d’espace aux racines, de renouveler le substrat et d’apporter des nutriments frais.
Durant la période de croissance (du printemps à la fin d’été), vous pouvez leur donner un engrais adapté toutes les deux semaines. Vous pouvez aussi mélanger du lombricompost liquide à l’eau d’arrosage. Cela renforce la vigueur des plantes et stimule leur croissance.
Les erreurs courantes à éviter
Voici quelques erreurs fréquentes qui peuvent compromettre la santé de vos plantes :
- Le sur-arrosage : c’est l’erreur la plus fréquente. La plupart des plantes préfèrent un terreau légèrement sec entre deux arrosages.
- Le manque de lumière : même les plantes dites « d’ombre » ont besoin d’une certaine luminosité pour vivre. Un emplacement trop sombre ralentit leur croissance et affaiblit leur feuillage.
- Un engrais inadapté ou excessif : trop d’engrais peut brûler les racines et nuire à la plante. Respectez les dosages recommandés.
- Le manque de soin des feuilles : dépoussiérez-les régulièrement avec un chiffon humide pour favoriser la photosynthèse et retirez les feuilles jaunies ou abîmées pour maintenir la plante en bonne santé.
